近期,国家卫健委发布《成人肥胖食养指南(2024年版)》,手把手教你科学减肥
《成人肥胖食养指南(2024年版)》
https://pan.quark.cn/s/ee21a2b8224a
https://pan.baidu.com/s/1Oej3_ZM_dI4zp0dkuGLPeQ 提取码: 34pv
据了解,这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例,并备注了食谱的“总能量”,比如东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”、“菜包饭”,西北地区食谱里有“臊子面”“油泼面”等等。
根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关肥胖科学研究文献证据,在专家组共同讨论、建立共识的基础上,对成人肥胖患者的日常食养提出6条原则和建议,
具体如下:
1、控制总能量摄入,保持合理膳食。
2、少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒。
3、纠正不良饮食行为,科学进餐。
4、多动少静,睡眠充足,作息规律。
发表评论 取消回复