国家版减肥指南来了：手把手教你科学减肥！附《成人肥胖食养指南（2024年版）》夸克百度网盘下载

近期，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥

《成人肥胖食养指南（2024年版）》

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据了解，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”，比如东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”、“菜包饭”，西北地区食谱里有“臊子面”“油泼面”等等。

根据营养科学理论、中医理论和目前膳食相关肥胖科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对成人肥胖患者的日常食养提出6条原则和建议，

具体如下:

1、控制总能量摄入，保持合理膳食。

2、少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒。

3、纠正不良饮食行为，科学进餐。

4、多动少静，睡眠充足，作息规律。